Основа толерантности очень хрупкая конструкция. Особенно в период популизма. Сейчас и демократии не все устоят после передела карты. Неизвестно кого больше будет - демократий или нет
- на ночь теплая ванна с солью с магнием на 30 мин
- послушать медитации
- не тренить после 19.00
- наладить циркадные ритмы (постараться ложиться до 11 вечера)
- не юзать телфон / ноут за пару часов до сна
- почитать скучную книгу перед сном