(UA) IT/Tech Ukrainians in Canada
-
Π¦Π΅ Π²Π°ΡΡΠΊ, Π°Π»Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π± ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ±ΠΈ ΡΠΊΠΈΠΉΡΡ Π΄Π΅Π²Π°ΠΉΡ ΠΌΡΠ³ ΠΏΠΎΠΌΡΡΡΡΠΈ ΡΠΎ Β«ΡΡΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π² ΡΠ΅Π±Π΅ 99% ΡΡΡΠ΅ΡΡΒ» Π° Β«ΡΡΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½Ρ 5%Β» Ρ ΠΏΠΎΡΡΠΌ ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΊΠ°ΡΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΡ Π·Π° ΠΌΡΡΡΡΡ ΡΠΈ ΡΡΠΊ
-
Π― ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±Π°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠ΅Π»ΡΡΡΡ ΠΌΡΠΆ Π½ΠΈΠ·ΡΠΊΠΈΠΌ HRV ΡΠ° ΡΡΠ²Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΡΠ΅ΡΡ ΡΠ° Π·Π°Π³Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΄ΠΏΠΎΡΠΈΠ½ΠΊΡ. Π HRV ΡΡΠ³Π½Π΅ ΡΠΎΠ½ ΡΠ° Busy Battery Π²Π½ΠΈΠ·. Π¦Ρ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ½Ρ ΠΌΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π°Π΄Π°ΡΡΡ Π½Π΅ ΡΡΡΠΊΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½Ρ, Π°Π»Π΅ Ρ ΠΎΡΠ° Π± Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡΡΡΡ ΡΡΠ²Π½Ρ ΡΡΡΠ΅ΡΡ
-
Π² Π°Π»ΡΠ±Π΅ΡΡΡ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ Π½Π° ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ Π»Π΅Π½Π΄Π»ΠΎΡΠ΄Π°. Π° ΠΏΡΠΎ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏ Π΄ΠΎ ΠΎΠ·Π΅ΡΠ° ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ²Π»ΡΠ»ΠΈΡΡ Π² ΡΠΌΡ Ρ Π²ΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΈ Π² ΡΠΎΠΌΡΡΡΡΠ½Ρ ΠΎΠΏΠ»Π°ΡΡ. Ρ Π²Π·Π°Π³Π°Π»Ρ ΡΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ΅Π½Π°Π½Ρ, Ρ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΡ Π½ΡΡΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΄ΡΠ² Ρ ΡΠ΄. ΠΆΠΈΠ²Ρ ΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΏΠΎΠΊΡΠΉΠ½ΠΎ, Π° Π²ΡΠ½ ΡΠΊΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ»Π°ΡΠΈ ΠΏΠΎΡΠΈΠ½Π°Ρ
-
Π° ΡΠΈ ΡΡΠ½ΡΡΡΡ Π»ΡΠ΄ΠΈ (ΡΠ΅Π½Ρ-Π°Π΄Π²ΠΎΠΊΠ°ΡΠΈ ΡΠΈ Ρ Π· ΡΠΊ Π½Π°Π·Π²Π°ΡΠΈ), ΡΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠΉΡΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡΠ°Π·ΠΎΠ²ΠΎ Ρ Π·Π°Ρ ΠΈΡΡΠΈΡΠΈ ΠΌΠΎΡ ΠΏΡΠ°Π²Π° ΠΏΡΠΈ Π²ΠΈΡΠ·Π΄Ρ Π· ΠΏΡΠΈΠΌΡΡΠ΅Π½Π½Ρ? ΠΠΎ Ρ Π²ΡΠ΄ΡΡΠ²Π°Ρ, ΡΠΎ Π·Π° Π΄ΡΡΠ±Π½Ρ ΠΊΠΎΡΠΊΠΈ Ρ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΡ ΠΏΠ»ΡΠΌΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ΡΡΡΡ Π²ΠΎΡΠ²Π°ΡΠΈ, ΡΠΎΠ± Π·Π°Π±ΡΠ°ΡΠΈ Π²Π΅ΡΡ Π΄Π΅ΠΌΠ΅Π΄ΠΆ Π΄Π΅ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ. Π₯ΠΎΡΠ° Π² Π°Π»ΡΠ±Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ Π²Π²Π°ΠΆΠ°ΡΡΡΡΡ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΈΠΌ Π·Π½ΠΎΡΠΎΠΌ Ρ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½ΠΎ Π²ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ½Π΅Π½Π½Ρ Π΄Π΅ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡΡ
-
ΡΠ°ΠΊ ΡΡ ΠΆ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π·Π°ΡΠΈΡΠ΅Π½ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΡ Π·Π°Π±ΠΈΡΡ Π½Π° Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΊΠΈΠ΄ΠΎΠ½Ρ, Π½Π΅?
-
HRV?
-
ΡΠΊΡΡΡ Π΄ΡΡΠ½Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅. ΡΠΈΠΏΡ "ΡΡΠΈΠΌΠ°ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠΊΠ°Π½Π½Ρ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ·Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡ ΡΡΠ°Π½Ρ... ΠΌΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠΈ ΠΊΡΠΈΠΌΡΠ½Π°Π»ΡΡΡΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ (ΡΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΊΠ΅ Π³ΡΠ³Π» ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π² ΡΠ»Π°Π΄Π½Π΅ ΡΠ»ΠΎΠ²ΠΎ) ΠΎΠ³Π»ΡΠ΄". ΡΠΈΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ ΡΠΎΠΌΡ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π² "ΠΉΠ΄ΠΈ Π² Π±ΡΡ ΠΊΠ»Π°Π±, Π²ΠΈΠΏΠΈΡΡΠΉΡΡ Π· Π½ΡΠΎΠ³ΠΎ, Π½Π°Π΄Π°ΠΉ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΡΡΠΈ. Π·ΡΠΎΠ±ΠΈ Π½Π° ΡΡΠΎΠΌΡ ΡΠΈΠΆΠ½Ρ". Π Π΄ΠΎ ΠΊΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ΅Π½Π΄ΠΈ ΡΠ΅ 2.5 ΠΌΡΡΡΡΡ, Ρ ΠΌΠ΅Π½Π΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΈΠ½Π°Ρ Π±ΠΎΠΌΠ±ΠΈΡΠΈ Π΄ΠΈΠΊΠΎ, Ρ Ρ Π»Π΅Π΄Ρ ΡΡΡΠΈΠΌΡΡΡΡ ΡΠΎΠ± Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠ»Π°ΡΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΎΠΌ. ΠΏΠΈΡΡ "ΡΠ΅ ΡΠ°Π½ΠΎ, Ρ Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠΎΠΌ Π΄ΠΎ ΠΎΠ·Π΅ΡΠ°, ΡΠΎΠΌΡ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΡ ΡΠΊΠ°ΡΠΎΠ²ΡΠ²Π°ΡΠΈ". ΠΡΠ΄ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΄Π°Ρ "Π·ΡΠΎΠ±ΠΈΡ Π΄ΠΎ Π²ΠΈΡΠ·Π΄Ρ, Π±ΠΎ Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Ρ Π·Π°ΠΉΠΌΠ°ΡΠΈΡΡ Π°Π΄ΠΌΡΠ½ΡΡΡΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΈΠΌΠΈ Π·Π°Π΄Π°ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ". Π½Ρ Π½Π΅ ΡΠΊΠΎΡΠΈΠ½ΡΠΊΠ°? Π° Π² ΠΌΠ΅Π½Π΅ ΠΏΡΠ»ΡΡ ΡΠΊΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΏΠ΅Ρ
-
ΠΠ΅ Π²ΡΠ΄ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΄Π°ΠΉ Π²Π·Π°Π³Π°Π»Ρ. Π’ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ΅ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΈ. ΠΠ΅Ρ Π°ΠΉ ΠΏΡΠ»ΡΡ Ρ Π½ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΠ°ΡΠ΅. Π’ΠΈ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΡ Π·Π° Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π·ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠΈ, Π²ΡΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΡΠΈΡ Π²ΡΠ΄ Π½ΡΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡΡΠΈ Π·Π° Π΄Π΅Π½Ρ Π΄ΠΎ Π²ΠΈΡΠ·Π΄Ρ
-
Π¦Π΅ mindfulness ΡΠΎΠ±ΠΈΡΡ ΡΠ° self awareness. ΠΠΎΠ½ΡΠ΅Π½ΡΡΡΡΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΡΡΡ ΡΠ° Π·Π°ΠΏΠΈΡΡΡΡ Π² ΠΊΠ½ΠΈΠΆΠ΅ΡΠΊΡ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΡΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΈΠΌΠ΅Ρ ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ°ΡΡ)) ΠΠ΅ΠΌΠΎΡΠ½ΡΡΠ΅, Π°Π»Π΅ ΡΠΎΡΠ½ΡΡΠ΅ Π·Π° Π΄ΡΠ²Π°ΠΉΡΠΈ. Π’ΠΈ ΠΆ Π½Π΅ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΡΡΡΠ·ΠΎΠ» Π·Π΄Π°Π²Π°ΡΠΈ Π΄Π΅Π½Π½ΠΎ π
-
www.google.com/search?q=how+to+measure+cortisol+levels&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=en-ca&client=safari