ммм, учитывая что картошка по насыщаемости топ продукт, то аш со свистом можно. ну при одном условии, не жарить ее в лютом количестве масла, не заправлять лютым количесвом молока-сыра в виде пюрехи, и будет все в границах) а 77 калорий на 100 грам картошки - вот ваще ниочем по факту, как и то что там всего 17 углей. при этом есть еще и доля клетчатки..
селедка калорийна? на уровне курогрудки, разве что по белку будет чут профитнее чем рыб.
а вот соль да, что в рыбе, что в капусте... не смертельно но воду уудерджит. карочи нормальный рацион, вполне себе умеренно-диетичненький даже)
