(UA) IT/Tech Ukrainians in Canada

[t397948946]

167 грамм протеина:

[t5506487351]

В дни тренировок 2000 буду, недавно ел 2200

[t5575392889]

а телеграм москальський?

[t5506487351]

Я могу добавить калории и существенно добавит активность, но не одно ли и тоже

[t5593594516]

Я стільки їм на дефіциті і то в дні тренувань більше)

[t5506487351]

Это только сейчас начал, я постепенно снижаю

[t397948946]

Любой нормальный фитнес калькулятор скажет что это нездоровые пропорции

[t5593594516]

Вас не турбує, що це жахливий дефіцит і закінчиться не дуже добре?

[t334441509]

а який стаж тренувань?

[t5593594516]

Ні, зі мною тільки тренуються, я собі сама складаю. А тренування виходять 1000 на місяць. Але якщо з раціоном і підтримкою, то додатково 300

[t419518041]

Беру такий же, 11% жирності, без добавок

[t5506487351]

Силовые растут

[t5506487351]

32 г белка на 460, не так круто конечно

[t5593594516]

Мене більше тут забавляє 1900 калорій для людини, що тренується?

[t419518041]

Скільки це коштує в Канаді? Він і раціон розписав,

[t5593594516]

Я з особистим тренером займаюсь тільки. А до цього 4 роки рхп і довге вивчення всього

[t5506487351]

3 таких банки, грудка, протеиновый шейк и батончик, вот и 200

[t397948946]

В зависимости что хочет клиент

[t397948946]

Не. Вообще что бы составить рацион то можно и к тренеру

[t5506487351]

Сколько ты весишь?