UA to Calgary🇨🇦
-
Только тоже вернулись 😂
-
В новостях
-
Fuel tax – Overview | Alberta.ca www.alberta.ca/about-fuel-tax#:~:text=From%20April%201%2C%202024%20to,be%204%20cents%20per%20litre.
-
Я думаю Drug Market
-
Неприятно🫠
-
@ZebraPet вроде админит один
-
Ьля у меня каждая тренировка ног такое чувство что последняя в жизни, я хз что со мной не так
-
аналогичная проблема, братан. руки-плечи-спина - все заебись. как только ноги поделаю - потом неделю ходить не могу, просто срака((
-
Ладно ходить, во время тренировки меня тошнит и я чуть ли не в обморок падаю, но это особенность моего подхода к тренировкам, я очень жёстко ебашу
-
у меня аналогично когда начинаю делать все и сразу. поэтому я бывает разбиваю так что в первой половине дня одни упражнения и максимум пол часика в зале, потом уже ближе к вечеру иду делать другие упражнения. ну и вообще я просто хожу практически каждый день но я никогда не бываю в зале больше часа.
-
Мышцы спины у меня тоже сильно не ныли до этого, но после того как я добавил специальную насадку для спины для тяги в тренажёре сидя у меня именно широчайшие уже 3 дня болят, может через пол года даже вырастут больше
-
Тут еще благо шо все иноземцы и торохтеть не кем стоять😂
-
Ого. Я в зале часик всегда. Тока ноги чуть больше занимают. Но я ж такой еще человек шо могу в телефон залипнуть
-
а, ну я просто так сильно не убиваюсь. хотя опять таки убить ноги так шоб неделю ходить как инвалид прошлый раз мне хватило и 20 минут
-
Пол часика? Ты так многого не получишь, у меня тренировки по 2 часа в среднем
-
Да, сейчас дожую
-
Я делаю 3 сета болгарских сплит приседов, 4 сета жима платформы, 4 сета румынская тяга, 3 сета hip thursts в тренажере, 3 сета сгибание на бицепс бедра, 5 сетов разгибания на квадры, 5 сетов подъёмов на носки на икры и добиваю предплечья разными управлениями, при этом веса ебанутые и повторений в среднем 8-15, медленно контролируемо в нормальном диапазоне движений
