Продовження
Як адаптуватись в новій країні
4. Не ізолюйтеся. Навіть якщо вам важко, намагайтеся виходити з дому.
o Заведіть хоча б одну розмову з місцевими, наприклад, у кав’ярні чи парку.
o Відвідуйте групи підтримки для іммігрантів, частіше за все вони безкоштовні.
5. Волонтерьте – це може стати важливим кроком до відновлення віри в себе, навіть якщо ви вважаєте себе «безнадійною» людиною. Це дає можливість здобути нові навички та відкривати приховані таланти, що в свою чергу підвищує впевненість у власних силах.
6. Пригадайте свій ресурс. Згадайте, що допомогло вам долати труднощі в минулому. Це може бути улюблена книга, музика, хобі або духовна практика.
7. Дайте собі час. Ви не зобов’язані адаптуватися миттєво. Розуміння цього знімає тиск і дозволяє рухатися власним темпом.
Головне – пам’ятайте, що ви не самі. Багато людей проходили цей шлях і знаходили свій спосіб бути щасливими. Ви також зможете!
Підготувала Світлана Галушко, проєкт емоційної підтримки українців МИ ПОРУЧ
