Я чекаю вже 3 місяць, кажуть що наш сежеп піде на канікули...думаю піти на приватні бо не дочекаєшся тих курсів, ще би толк був

Зі свого досвіду вам скажу, масаж це не найкраща ідея при грижі, мяко кажучи. Тільки вправи акуратно, якщо ситуація не складна і не треба робити спеціальну маніпуляцію по висушенню грижі(операцію також не рекомендую)