cottage cheese

[t1428435434]

У меня к сожалению не хватает терпения на подобные вещи. Просто стараюсь не есть какие-то продукты, следить за размером порций ну и не есть поздно.

[t1214212627]

Эх. Мне б так. Жру шо не в себя, а как похудел так и все. Хотя жена в восторге, говорит что я такой женился. А по мне так многовато скинул конечно.

[t208446556]

MyFitnessPal и кухонные весы - мои друзья, главное - не лениться записывать каждую крошку.

[t1428435434]

Вчера кстати было🤣 Когда опять оповещение заорало в 11 вечера, приспичило что-то съесть. Попались чипсы(крайне редко их ем и не люблю) вот ела чипсы в прикуску с греческим йогуртом😁 Насчет кафешек, стараюсь только пить там) Единственно что, роллы люблю, могу съесть гору.

[t208446556]

А потом просто начал все вешать и считать , и за 3 месяца минус 10 кг. Да, я овощи не ем практически (ребенок не приучен🤣), поэтому ни от чего не отказывался, просто взвешивал каждый ломтик всего.

[t208446556]

Я тоже следил за размером порций 🤣 только вот как-то не задумывался, что за раз с чайком легко мог скушать полпачки любимого печенья "юбилейный букет" (а это 100 г, 400+ ккал).

[t1214212627]

Нуууу все индивидуально конечно. Но по ночам зря не кушаете - очень вкусно. 😂 А вот дозированные порции это да. Тут оч. Тяжело с этим если не дома. Порции в северной Америке будь здоров. И если лупить за один раз все, то дурно будет. Не говоря уже как желудок растягивается. Ну в общем. Кушаем чаще но по малу. 👌😊

[t208446556]

Не КАК с уксусом, а с УКСУСОМ! Salt and vinegar, туды его в качель!

[t1214212627]

Сохранил себе. Это моя картинка.

[t1428435434]

Это и мой любимый завтрак) На улице, с контрабандой)

[t1428435434]

Ого, не настолько) Муж иногда покупает. Но кст вкусных тут очень мало. Сметана и зелёнь какие-то были, жутко кислые, как с уксусом. Я чипсов сто лет назад переела, теперь в основном все они мне на вкус как из порошкового пюре Мивина)

[t208446556]

А потом он вес набрать не может!

[t591456690]

Час назад буквально хотела спросить у всех, как проходит вечер, отлучилась на час, и больше 60ти сообщений😂😂😂☺️

[t1214212627]

Вот это мой завтрак ежедневно в 5 утра. И потом только в 12-30 дня обед. 🤷‍♂

[t1214212627]

Завтрак ? 😳

[t208446556]

Вот, апрель 2019, завтрак, здесь 522 ккал

[t1214212627]

И на второй стороне кухни так же. А на сколько любите чипсы вы ?

[t1428435434]

Не, я этого практически не ем. Печенье лежит нескольких видов, сегодня одну штуку съела наверное за 2-3 недели)

[t1214212627]

Неее. Ну тут как бы. Я слежу за порциями. : Порция обеда, потом фруктики или йогурт, потом чаёк с печенькой. И чаёк ещё с сахаром. А так я слежу за порциями. 😂

[t208446556]

Вот кстати, что ещё мы из Костко любим - кексы. Всего 130 ккал штучка.