UU Calgary - Українці в Калгарі 🇺🇦🇨🇦

[t1779042649]

Интересно, у меня подружка практикует. ( Вьіглядит шикарно в свои 52💛) Но я боюсь, то и так сжираю все что дома есть🤣

[t266627663]

Голодовка на 24+ часа делает чудеса. Намного лучше протеина

[t377726964]

Если грубо считать

[t377726964]

Около 200 гр протеина, 300 гр углей и грамм 100-120 жиров

[t266627663]

Досктоп

[t1779042649]

А протеина сколько надо на такой калораж и нагрузки и прогресс?

[t701147881]

Все, ушел спать, а то тут спорцменское душнилово начинается

[t377726964]

Это очень на любителя)

[t377726964]

Я не фанат кардио и никогда его своим клиентам не давал

[t654289410]

даже не бегаю последний год

[t654289410]

но я уже 5 лет так

[t654289410]

можно

[t377726964]

Можно сбросить вес вообще без физнагрузок особо

[t654289410]

бег, берпи, брусья и перекладина

[t654289410]

я как человек сбросивший вес с 96 до 78 без голодовок и прочей херни, расскажу свои способы сброса веса и набора оптамальной массы

[t377726964]

Чтобы похудеть надо много спать, жир горит во время сна

[t377726964]

Организм лечит микротравмы

[t377726964]

Это норма

[t654289410]

набрать или сбросить?)

[t1779042649]

Кстати что за прикол, после хорошого такого дня ног, отекаю. Реально начинается крепатура и вес +2 кг потом все сходит.