Ждуны CUAET Общалка
-
Протеин 3 раза в день. У ром перед завтраком, после тренировки и перед сном.... Почкам капец. Но и результат есть..
-
После трени вроде орехи хорошо А перед аминокислоты Протеин вроде можно и в др время
-
Главное флаг!
-
Т.е 100 грам Я пытаюсь взять из мяса
-
Это само собой. Морепродукты вобще идеально
-
Я в среднем принимаю протеина, где около 30г
-
Норма 125 грам белка в день
-
Так то мы все около 40 и нам сток белка могёт встать поперёк коленок и почек
-
Ну то есть с ними почкам и суставам тоже может прийти капец но медленнее
-
Ээээ А может мяско и рыбку полезнее?
-
Протеин Я люблю пить во время тренировок
-
Пойду поем белка 🐿️
-
Яйки тоже норм
-
У меня проблема с ЖКТ и Я не могу много съесть физически
-
Еще творог йогурты сыр
-
Ну в среднем в куре около 20-30 гр на 100 гр мяса в зависимости от места и готовки В говяжке от 20 гр на 100гр Индюшка 15-30 Это не так много надо съесть При готовке то ужарится вес общий
