Ждуны CUAET Общалка
-
нууу, на самом деле эфективен, но... есть нюанс. это долдно быть тупо постоянно. каждый день. и в зоне пульса около ло 110. тоесть или велотренажер который крутим дома пока пялимсо в тытубчик, или тупо прогулки бодрым темпом но не сильно бодрым, км так по 8-10, каждый день... :D
-
Пересмотрел свои записки, 3600-3700 ступенек, не 3100
-
Ну да, 2 треши в неделю. Хватает на восстановление
-
Средний темп средне подготовленного человека
-
В среднем 600ккал для меня это 3100 ступенек со скоростью 60-72 ступеньки в минуту
-
Малую он подтягиваться научил 🤣
-
Я после фулла на след день делаю чилловый турник и брусья и лёгкое кардио
-
Наверное надо доставать дневники пп после нового года и не страдать херней
-
Это следствие. Обмен веществ так же важно. С тренировками без изменения рациона профицит превращается в дефицит
-
Пойду делать печеньки орешки и погрущу
-
У меня тоже есть картинка, но я боюсь постить. А то опять уйду в безвучный воздыхатель
-
Это что скотчем рот заклеить?
