Мне очень помогает вытянуть себя из таких состояний атмосфера дома:
2 лампы что делают легкую полутемную теплую атмосферу, ароматические свечи ручной работы без парафина от @marikaevmenenko и музыка дождя/костра с шумом дождя в наушниках.
Можно часами лежать и набираться сил, успокаивать нервную систему мне.
Ощущение будто это вызывает расслабление на инстинктивном уровне, ибо вроде музыка дождя и бури, а тут огонь и тепло, безопасность, оч меня успокаивает
Смотрю как горит свеча и немного успокаиваюсь тоже, читала где то, что доказано, мол вид огня на инстинктивном уровне тоже успокаивает,
Буквально сегодня вытягивала себя из апатического состояния так
Еще помогают практики с телом, массажи или гладить руки, ноги и говорить приятные слова телу, перечислять вещи, которых уже достигла и сколько всего прошла
Мне оч помогал еще чат gpt
Пишу там: «действуй как психолог и задавай мне вопросы по моему состоянию» и он спрашивает, я отвечаю, когда нужно больше поддержки пишу туда же «дай больше слов поддержки по этой ситуации»
Общение с друзьями и обсуждение эмоций мне снимает напряжение. Порой просто «как ты себя чувствуешь?» от друзей сразу выводит на эмоции и разговор и после снимается напряжение
В целом это очень нужная тема, интересно было почитать что каждый делает для своего состояния сейчас, в последнее время и вправду будто всплеск апатии у многих