Українці в Торонто 🇺🇦🇨🇦

[t2133401714]

Прот ебаш и все

[t797021406]

Так то порция. Мне надо 2 гр белка на кг веса в день

[t486430430]

Я тоже не очень часто , потому и 600 , но в кафе моем просто по скидке 50% всегда свежее и с мясом каждый день

[t486430430]

Ton Tai далеко от меня, хоть и дешёвый. Я хожу в Sunny market ,он в пешей доступности

[t797021406]

Тоща понятно. Я готовлю не так часто. Времени нет. И в магазине покупаю то, что вижу и хочется. Плюс мяса много надо по спорту

[t2133401714]

Возможно ты и прав за еду,но я так не делал и добился на то время плотного результата

[t2133401714]

Ну типо:рис,там грамм 600 курицы ,овощи и протык.Я так делал

[t2133401714]

Если честно я такого не придерживался белок есть белок,нету разницы откуда ты его берешь.Он же чистый

[t486430430]

При чём тут режим питания, спроси как вышло 600 , я тебе по факту расписал

[t2133401714]

Ну я на пиках ебашил по 2.5 и пил 2 коктейля в день,но это для поддержание ,а не набора

[t797021406]

Та есть. Я беру хороший.

[t2133401714]

Сколько у тебя вес?

[t797021406]

Ем. Конечно. Но мерную ложку в день. Основной белок из еды должен быть. Прот лишь как добавка

[t2133401714]

50-60 баксов,ведро взял и давишь на молочке

[t2133401714]

Ну это уже в голове

[t797021406]

Да. Но хочется мяса ) а не порошка

[t797021406]

Мне нельзя прямо раскачиваться на массу. Я зал совмещаю с другим спортом. Поэтому 2 грамма белка это потолок

[t1824109081]

416 274 4308

[t751007723]

Семья 4 человека , 2 взрослых 2 ребенка. В месяц без учёта каш и и фруктовых пюрешек для малого уходит в раене 1к. Закупаемся стабильно в костко. Завтрак овсянка яйца сосиски. Обед суп борщ / макарохи картоху/ котлеты / печёная курица/ овощи. Ужин фрукты йогурты. Ланчбоксы бутерброды овощи. Если не покупать готовую еду то в целом выходит адекватная сумма. Например в волмарте пара роллов 30 40 долларов. На эти же деньги в костко 3.3 кг говяжьего фарша. Хлеб пицца делаем дома,хлеб выходит дешевле чем самый дерьмовый тостовый в костко( 3 шт 5 долларов). Ещё тут забавно на обработанные продукты вырастает в несколько раз налог ( маринованные огурцы целые 9 долларов,теже огурцы но порезанные уже 13 ) Не скажу что сильно себя ограничиваем, сыр, мясо, овощи есть.

[t751007723]

В целом на Ютубе есть куча видосов Аля еда на неделю. Полный сет на выходных готовится за 4 часа. Но конечно нужно любить готовить