Ванкуверская Беседка

Anna

это надо black out очки, чтобы ничего не видеть -_-

Vasil 🐱

Это в ОС

I Van

Я не знаю, что вы имели в виду под помогло/не помогло. Эти очки не решают все проблемы с ритмами и сном. Днем синий свет нужен, вечером перед сном не нужен, поэтому днём очки не нужны, а вечером - на ваше усмотрение, есть разные способы регулировать ритмы.

Jenny

Быстро проконсультировалась у мужа-программиста. Ого. Я, видимо, никогда не перестану быть лошарой в компах 🤦🏻‍♀️ второй год ведь работаю с майями и зибрашами 🤷🏻‍♀️😁 Короче, холодный свет меняется на тёплый. А так можно всегда работать? С тёплым? В смысле, не только ночью - и тогда уберёшь влияние голубого света?

Vasil 🐱

если хочется - можно, у меня стоит галочка включать после заката

Jenny

Ну, кстати, я попробую перед сном менять свет на всех устройствах (там можно поставить это дело на автомат, я так поняла). Интересно. Просто у меня со сном и раньше был бардак, а сейчас все поехало совсем конкретно. Пытаюсь восстановиться.

Jenny

Ну, про влияние на циркадные ритмы и тревожность (верно?..) я пошутила) я понимаю, что это не причина, а просто может усугублять.

I Van

Если интересно про свет — есть здесь. У него же можно про протоколы для восстановления сна посмотреть.

Jenny

О, спасибо

Olga 🐾 🇨🇦

Кстати, спасибо за подкаст, я у тебя прочитала, послушала пока 2 выпуска. Очень убедительно и логично говорит. Меня это, правда, не сподвигло на конкретные действия 🙈

I Van

На здоровье! Ну, может надо еще пару эпизодов про постановку и достижение целей тогда послушать ))

Olga 🐾 🇨🇦

И отдать ребенка в сад))))

I Van

Не знаю, про сад у него ничего не было ))

Juleka ✙

Тут кстати Комаровский недавно рассказывал про использование светотерапии для профилактики осеннего расстройства. youtu.be/q-EdX_WKMiE

Jenny

Я вот хочу приобрести будильник с имитацией рассветного света.

Juleka ✙

Есть лампы с таймером, можно использовать как будильник. Меня сильно кроет от нехватки света к ноябрю, надо попробовать, вдруг поможет

I Van

Здесь очень актуально ). Мне, правда, повезло, и местная осень-зима в депрессию не вгоняют

Zoya

Прошлой осенью взяла в костко. Эксперимент не очень чистый, у меня появилась сразу и лампа, и витамин д, и что-то там еще, но сначала вроде помогало. Пока осень не затянулась до лета...

Oliver Jung

Здравствуйте! Кто уже получил воркперминт, подскажите пожалуйста, он до какой даты выдаётся? Там три года от вашей даты приезда или у всех одна дата окончания? Благодарю за ответ!

TK

От приезда