Все було зі сфери цих роллерів / м'ячиків і просто дійшов до того, що не треба брати ніяких fancy штук і треба брати доволі жорсткі - найкрайщий ось такий rubber ball монолітний бо ним можна будь яке місце прорацювати, але в мене, наприклад, повноцінно пройтись / розкататися від ніг до трапецій / шиї займає десь півгодини, тому іноді юзаю foam rollers у goodlife бо з ним банально швидше
Є ще той massage gun з ali express, він допомогає, але є кілька моментів:
1) я не можу їм так глибоко пропрацювати деякі місця як м'ячиком розкатуючись на підлозі
2) не усюди можна ним достати самостійно та може додатися напруження у м'язах в інших містах після самостійного використання як результат спроб кудись дотягнутися
