(UA) IT/Tech Ukrainians in Canada

[t354468966]

недавно читал новый рисерч, который говорил что бег никак не травмирует колени и другие суставы, а только укрепляет их. Но также говорится, что бегать нужно правильно, как и все физические упражнения. Конечно плаванием колени не повредить никак)

[t301435992]

Well.

[t574497053]

І воду пити

[t574497053]

Колаген

[t301435992]

Бігати = бити коліна та інші сустави. Найменше навантаження на сустави це плавання, вєлік, бухач

[t301435992]

Заборонено.

[t574497053]

Читав що вейтліфтинг зміцнює кістки ніг

[t301435992]

Ну і тепер я вважаю що статика + помірні навантаження (ходити) + басейн + вєлік = моє здоровʼя. А то доктори забороняють багато чого, а мені всього 36 🙂

[t574497053]

Лол

[t574497053]

Синхронно

[t301435992]

Я коли бігав 10-15 км (20 не бігав), то часто у мене боліли кістки. Тренер потім на Динамо в Харкові полікував, техніку поставив трохи + там було покриття, а не асфальт. Все одно повністю не пройшло.

[t574497053]

Я бегал с 14. Был перерыв, и я недавно начал снова (на носок). Появились трещины в костях, и решил прекратить. Пропил кальций и прикладывал лёд — теперь костям хорошо и они готовы к новым челенджам:)

[t354468966]

я вот бег вообще не переношу) вот какой то взрывной спринт на 20-50 метров — окей Но что то дольше минуты и меня выворачивает

[t301435992]

Кажуть що спину розлабляє дуже гарно

[t301435992]

Ще хотів спробувати інверсійний стіл

[t574497053]

Тренер у мене був дикий — бігав у масці з жилетом обтяжуючим

[t301435992]

Статика. Калістеніка 👆 (своя вага). Причому для статичних вправ маю ціпки, тощо

[t574497053]

Мабуть, це після кіокушинкай карате звичка:)

[t574497053]

Ну, мені всеодно найбільше подобається халистенічні навантаження

[t375080835]

Ну ты же не розваливаешься под своим весом, значит что-то да можно :)